出现了长期失眠怎么办？人的一生有三分之一的时间是用来睡觉的，可想而知睡眠对于一个人来说是多么重要，但是有许多人就出现时失眠的情况。这会严重的影响到患者的正常生活，而且还会影响到第二天的工作，影响到患者的情绪，所以，患者需要合理的进行治疗，那么，长期失眠如何进行治疗，大家需注意了解。

　　，消除不良的心理因素，很多的人因为长时间的失眠，所以，内心比较恐惧，生怕到了夜间自己睡不着，紧张的情绪会导致失眠加重，因此在睡眠之前，应该注意放松自己的精神，可以洗热水澡，热水泡脚，这样有助于促进血液循环，有助于提高睡眠质量。

　　第二，采取按摩方法进行治疗，长时间的失眠，可以进行按摩，这样可以促进血液循环，对天门开穴位进行按摩。用左拇指上下左右不断的交替按摩，手法要有轻到重，反复按摩一分钟，当出现了局部热感，可以换到其他的穴位，也可以进行百会穴按摩。有助于缓解紧张感。

　　第三，也可以进行合理的饮食，有效地改善身体营养，这样有助于促进睡眠质量，可以吃猪蹄，猪蹄中的胶原蛋白比较多，这样可以改善脑细胞神经，让中枢神经冷静，有效地改善神经衰弱，对睡眠有好处。

　　第四，可以采取针灸方法进行治疗，长时间的失眠，可以采取针灸的方法有效地进行治疗这种疾病。可以进行针刺耳穴压豆，中医辨证疗法，再加上电针红外线照射。这样对促进睡眠有好处，在针灸期间也应该配合饮食，不应该参加一些剧烈的活动。

　　温馨提示，大家需要注意睡眠的出现，有效地进行调解这种疾病，而且要注意生活事项，要注意自己的一些饮食方法，当出现了失眠，大家不要过于担心，有效地进行诊断，而且要注意保健，尽早的恢复病情。避免造成免疫能力下降。