在社会长流中，失眠这个问题一直存在于世，这种疾病显然是一种经常见到的疾病，但是不少人对于治疗方面还是一窍不通。如果发现自己已经有了失眠这个症状，就不能放之不管，也不能胡乱治疗，这都是对自己很有影响的。

　　1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚至影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　2、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　4、失眠症的饮食宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

　　5、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　失眠对自身的伤害可谓是非常大的，所以如果有相关失眠的一些症状，患者就一定要对这种疾病重视起来，不然彻夜难眠是很难受的事情，有点轻微失眠的病者就应该开始自我调节了，比如饮食，在睡前记得喝一杯牛奶，且避免一些烦事，免的造成情绪激动，得不偿失。