失眠是一种最为常见的精神类疾病，而引起失眠的因素有很多种，但是大部分都是由于生活的压力以及精神的压力导致的，所以为了能够避免失眠，患者要做好措施的，下面我们就来了解下怎样摆脱失眠的困扰。

　　每天多睡15分钟：有专家提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

　　积极锻炼、缓解压力：保持适当的运动，一来锻炼了身体，二来也调理的身体的机能系统，可以更好的帮助入眠。同时，心事重重，压力过大，也会导致辗转难眠。所以定期运动，缓解压力，也是远离失眠的好办法。

　　以上就是怎样摆脱失眠的困扰的介绍了，失眠很严重的危害了患者的心理健康以及身体健康，所以患上失眠这种精神疾病的时候就要第一时间进行到院检查治疗，及时的治疗就能够及时的摆脱失眠的危害。