严重失眠怎么办?得了失眠会严重影响患者的正常起居。在生活长期被失眠所困扰的朋友，经常想解决失眠的困扰，不幸患上失眠的人都知道失眠是一件多么痛苦的事。患上失眠的原因有很多，想要治疗和预防这种疾病，就要选择一种有效的治疗方法，进而早日摆脱这种疾病。下面吉林精神疾病医院医生为大家介绍治疗失眠的最好的方法?

　　一、避免噪音：噪音是很多失眠症的原因，相信很多有被噪音吵得睡不着觉的朋友一定会深有体会，当噪音人往往置身于某种噪声中，时商一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰。

　　二、适时睡眠：严重失眠怎么办?很多人会误以为失眠症的病人应该早点去床上睡觉，很多人会以为这样才能更好的治疗失眠的困扰，其实并不是这样的，对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量，必须有足够的睡眠时间。

　　三、体温光照：体温和光照对于失眠症也有很大的影响，当体温下降以后，睡意随即来临，体温调节失控时睡眠就会紊乱，睡前洗个澡，可在睡前做些有氧运动，临睡时体温会有所下降。

　　四、调节身心状态：出现慢性失眠的情况，病人一定要注意调节好自己的身心状态，在日常生活中注意劳逸结合，避免过度劳累的情况，给自己的心理造成极大的压力，这也是会加重失眠症状的，所以病人在接受治疗的同时，身心状态的调节也是非常关键的。

　　吉林精神疾病医院