做了妈妈后的女人已经步入了人生的另一个阶段，她的温馨小家也已经由原来的二人世界变成了三口之家，同时在日常生活中，走多了一份不可推卸的责任，但是很多女性即便是做了妈妈，但还是没有充足的准备，以至于产后出现抑郁。作为一个母亲，她是无私的，早上刚睁开眼许多琐碎的事情就会出现在她面前，例如吃饭，做辅食，或者打扫房间等等，每天忙的不可开交，因此许多妈妈无法逃脱产后长春抑郁症。

那面对这种产后抑郁该怎么办？

方法一、自己照顾自己

自我照顾是一种非常实在的方法，虽然已身为人母，但仍然要有自己的时间，也要对自己好一点，多多利用平常的时间做自己最感兴趣的事。如看看电影，逛逛街，吃吃饭，聚聚会等，宝妈们可以通过做自己平常喜欢的事情，让自己紧张的心情得到放松，并且努力的调整好自己的下面，吉林中山医院专家带大家了解下具体内容：心态，让自己躲避产后抑郁。

方法二、降低自身要求拒绝完美

人无完人，不得不承认每个人的时间还有精力都是有限的，当孩子出现磕碰哭闹的时候，许多母亲会不自觉地指责自己，指责自己为什么不好好照顾孩子，事实上，我们应该接受这样一个事实：我们不能包揽一切，我们的状态和心情会有不好的时候，因为我们是活生生的人，而不是不知疲惫的机器人。要学会接受这一点，即使我们做的不是最好，但我们仍然是一个好母亲。

方法三、寻求家人的帮助

女人在刚生完宝宝后，身体会有一些不适，如果家务很难做，我们可以找家人帮忙，或者找个阿姨来打扫，这样我们就可以摆脱繁重的家务。如果你的心很累，你可以找到一个你可以信任的人，可以向自己的父母还有自己的老公吐露一下，并且寻求他们的帮助与安慰，不要把自己封闭起来，要把自己展现出来，得到别人的帮助。

照顾孩子的确是一件非常不易的事情，特别是对于那些第一次做妈妈的女人，角色的转变很难让她们接受，面对这种情况，大家可以尝试一下上述的三种方法，敞开心扉，放飞自我，寻求帮助，让我们更快更好的完成角色的转变，拒绝抑郁。只要保持积极乐观的心态，也可以成为最漂亮的辣妈。

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