郁闷症已成为我国疾病担负的第二大疾病，患者心境反常失落、思想变得迟平缓言语动作削减等。郁闷症严峻困扰人们的作业和日子，添加家庭和社会担负，约15%的郁闷症死于自杀，如张国荣和乔任梁以及崔雪莉等，简直让人们唏嘘不已。

哪些症状阐明郁闷来袭？

1、对任何事都没有爱好

一般心境失落时人们自动做自己喜欢的作业。但是重度郁闷症患者对任何事都没有爱好。行为变得缓慢，日子较被迫，不想做任何作业，也不愿意跟周围人沟通。有时整天卧床，待在家中不出门，疏远亲朋好友，也不参与任何社交活动。严峻时都不光临自己的生理需求和个人卫生。若郁闷且伴有焦虑时往往会呈现忐忑不安，不断的走来走去和手指抓握，乃至会伴有消沉自杀的观念以及行为。

2、持续性心境失落

轻度郁闷症患者总是郁郁寡欢，爱好削减；重者感觉到痛不欲生，对未来充满了失望和失望，乃至会发生生不如死的心思。自我评价低，发生无价值感和无助感，常常伴有自罪和自责，乃至会发生错觉。

3、认知功用损害

留意力不会集，记忆力显着下降，做作业顾此失彼，反应时刻延伸，有很高的警觉性，学习比较困难，手眼脚不协调，思想灵活性减退。

4、思想变得缓慢

郁闷症患者思想联想速度比较慢且反应迟钝，自动言语削减，说话速度减慢且声响消沉，对打困难，乃至都不能顺利完结沟通。

怎么脱节郁闷心境？

1、承受自己的烦恼和苦楚

每个人都有归于自己的烦恼，终身中会由于多种作业而苦楚，要学会接收，尽最大郁闷症对人的损害是很简单见到的，从咱们旁观者的视点来看患者的精力是处于不正常的状况，并且充满着郁闷的苦楚，关于患者自己来说这种感觉会很夸大，下面由吉林中山医院精力科专家为我们解说一下。极限改动能改动的，不能改动的就要自行承受。

2、不能强逼自己

掌握好日子节奏，合理安排作业和作息。每作业1~2个小时能够活动10分钟，如喝杯茶或外出漫步。每天加班的时刻不能超过两个小时，不要把作业带入家庭中，避免引起郁闷。

温馨提示

平常要自意向亲朋好友倾吐，也能够把自己想说的话写入日记中。坚持心境舒畅，培育达观且旷达的精力，信任自己必定能克服郁闷。每天要确保有满足睡觉，坚持日子规律性。挑选清淡且高养分的食物，留意饮食均衡，多吃新鲜蔬果，回绝吃辛辣刺激性食物。

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