引起青春期人群呈现郁闷症的主要因素，有性情呈现缺点、和同学教师联系不协调或许爸爸妈妈离婚，此阶段的心思健康对他们的生长，起着至关重要的效果。当发现有郁闷症症状时，应该学会自我引导，防止误入歧途。

青春期郁闷症怎么办？

1、宣泄压力

青春期的患者，应该想各种方法宣泄自己心里的压力，无妨向牢靠的朋友或许家人坦白，并且真诚的倾吐，不只让自己的心里变得愈加轻松，一起，也可以从别人那里得到了解和安慰或许能得到别人的协助。即便把自己的苦恼忧伤及沉痛等消沉心情宣泄出来，就可以减轻心思上的担负。

2、要坚持旷达洒脱的心态

青春期应该奋发向上澎湃，坚持旷达洒脱的心态。要了解每个人都会遇到不如意的工作和人，从多郁闷症对人的损害是很简单见到的，从咱们旁观者的视点来看患者的精力是处于不正常的状况，并且充满着郁闷的苦楚，关于患者自己来说这种感觉会很夸大，下面由吉林中山医院精力科专家为我们解说一下。个方面去考虑问题，多重活跃的方面考虑问题，达观的面临全部，以广大的胸襟去接收一些工作和人。沉着的面临自己的苦楚郁闷以及烦恼，这样可以减轻消沉心情。

3、坚持锻炼身体

每天早晨醒来后抽出30分钟的时刻跑步或许打球，这样不只可以进步心肺功用，增强体质，一起也可以调集身体中潜能活化身体细胞。只需身体得到了放松，心里也会变得安静起来，缓解不良的心情。具有活跃达观健康向上的心态，正确的对待郁闷症，要调理好心情，留意自己的行为以及心情等。多做一些可以让自己心里愉快的工作，比方听听轻音乐、看看书或许漫步。

4、不能仅靠自己的片面判别而下结论

在青春期要对未来的日子充满希望，不论做什么工作都要给自己自傲心，只需具有杰出的自傲心就会变成动力，防止呈现消沉的心态。客观的点评自己，把自卑的心思转化成自傲心思。别的，要坚持一日三餐守时定量，防止经过吸烟喝酒的方法缓解压力，坚持规则作息。

温馨提示

夸姣的一天是从养分早餐开端的，不论学习有多么繁忙，必需要具有养分丰富的早餐，长时刻不吃早餐的话会下降血糖，大脑得不到满足养分的供给，长时刻下去不只会影响大脑发育，一起也会让人们呈现郁闷的心情。每天要确保有满足的水分摄入，尽量不要带病做重脑力的劳作。

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