饮食不良的年青男性在改用健康的地中海饮食习惯后，抑郁症状得到了明显改进。
什么是地中海饮食呢？
　　地中海式饮食是指有利于健康的，简单、清淡以及富含养分的饮食。这种特别的饮食结构强调多吃蔬菜、生果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，而且烹饪时要用植物油（含不饱和脂肪酸）来替代动物油（含饱和脂肪酸），尤其提倡用橄榄油。
　　地中海式饮食是以自然的养分物质为根底，包含橄榄油、蔬菜、生果、鱼、海鲜、豆类，加上适量的红酒和大蒜，再辅以独特调料的烹饪方式，是一种特别的饮食方式。
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