失眠多梦本身属于一种十分常见的失眠现象，晚上睡不踏实就已经很令人苦恼了，要是再经常做梦，那就更痛苦了。根据调查，失眠多梦如果得不到及时的解决，不仅会发展成失眠症，而且还极易诱发一些躯体或是心理疾病，可谓危害多多。那么，失眠多梦怎么办才好呢?事不宜迟，让我们马上来听听看医生是如何解答失眠多梦怎么办这一问题的吧。

　　睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，就失眠多梦怎么办的问题，医生建议患者睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

　　其次，睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

　　再有，围绕着失眠多梦怎么办的问题，医生说，睡前洗脚既可以清洗灰尘与汗液，还可以促进下肢血液循环，下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。

　　另外，如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。

　　最后，就失眠多梦怎么的问题，医生解释说，人在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。而且，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。