总是失眠怎么办?对此吉林精神疾病医院医生指出，失眠是指无法入睡或入睡后无法保持睡眠状态而引起的睡眠障碍。如果是长期失眠，那么患者会感到疲劳、焦虑、全身无力、无精打采、反应速度慢等诸多不适，而严重的还会导致精神分裂，那么总是失眠怎么办呢?下面我们来具体介绍一下这个问题。

　　总是失眠怎么办：

　　1、某些原发性疾病引起的失眠，必须首先治疗原发病

　　某些原发病引起的总是失眠怎么办呢?医生指出，如果失眠时候一些原发病引发的，但患者不治疗原发病，而只是针对失眠症状进行治疗，那么将很难失眠。此时失眠者应对自己失眠的原因有一个最基本的评估，患者可到医院进行体检，如果没有身体疾病，再从其它方面寻找失眠的原因。

　　2、寻求心理医生的帮助，进行支持性心理治疗

　　在失眠的治疗中，心理治疗是最主要的治疗方法之一。有的睡眠障碍医生认为，尤其是对于心因性失眠来说，药物只是一种辅助治疗，只有心理治疗才可以解决问题。

　　3、摆脱对失眠的恐惧

　　患者对失眠的恐惧心理会让失眠的治疗变得困难，因此保持一个稳定的精神状态很重要。不用把失眠看得太重，试想，世界上那么多的失眠患者，他们还是能够正常的工作和生活，你有什么必要担心呢?

　　4、不要恋床

　　失眠症患者应该有这样的心态，与其在床上数数，不如潇洒起床。要是在床上睡不着而越来越烦躁，最好起床干点别的事，等有了睡意再上床。如果在床上强迫自己入睡，往往事与愿违。

　　5、刺激控制疗法治疗失眠

　　心理因素造成的总是失眠怎么办呢?医生指出，心理因素引发的失眠，最有效的治疗方法是行为疗法，而刺激控制疗法是的行为疗法。这是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为以及建立规律性睡眠模式的程序。

　　6、限制治疗法治疗失眠

　　限制治疗法也是一种行为疗法，在临床上被广泛采用。限制治疗法通过减少花在床上的非睡眠时间来提高睡眠效率。该疗法主要用于治疗心因性失眠。

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