如今脑神经衰弱的发病率在逐渐的升高，那么脑神经衰弱怎么办才好呢?这种现象足以让我们的日常生活受到严重的影响，因此治疗是迫在眉睫的。如果你还不知道脑神经衰弱怎么办的话，可以试试这三种方法。

　　1、索尔达法：

　　这种催眠方法是分割自我催眠法，是克服失眠脑神经衰弱很有效的方法。这种方法是从支配简单肌肉运动开始，自我暗示产生运动，一种运动成功了，再去练习复杂一点儿的运动，再逐步提高，可预防神经衰弱。

　　2、肌肉放松法：

　　脑神经衰弱睡不着的患者平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，放在身体两侧，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外倾。清除进入脑子中的一切杂念，调整呼吸，使之趋于平缓。依下列顺序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩→双上肢→腹部→双下肢，努力体验下沉感觉，感到全身下沉，渐渐进入睡眠。

　　3、数数呼吸法：

　　清除进入脑子中的一切杂念，调整呼吸，使之逐渐平缓。双手上举，想象自己的双手非常的沉重，几秒钟后或十几秒钟后，将双手无力地放置于身体两侧。全身肌肉放松，体验全身沉重感。开始默数呼吸，只数呼气，不数吸气，从1开始数，每数一个数想象自己下了一个台阶，数数与下台阶同步，数字越大，台阶下得越多，自己的躯体越重，意识也越发模糊，最后步入深渊而入睡，预防神经衰弱。

　　吉林中山医院