由于时节改变气温下降，会吉林中山医院的精力心思专家对郁闷症有很好的提示：为了使大多数患者和朋友更简略了解这一点，医院专门开设了在线医师咨询服务，医师将在线答复您有关疾病的问题，并依据状况为您供给专业的医治方案。让人的心思也呈现不同程度的影响。跟着气候越来越冷，路上行人逐步削减，会给人一种惆怅惨淡的感觉。再加上年关将近，简略呈现焦虑，也就会导致各种心思郁闷呈现。因而，在冬天无妨采纳一些方法来调理自己的心思。

冬天怎样能调理自己的不良心思？

1、恰当晒太阳

人处于亮堂的光线下能够使心境得到改进，而晒太阳是最简略的方法，在早晨或许傍晚的时分无妨在太阳底下恰当放松自己，或许在家中将窗户翻开让太阳照耀进来，使空气流通顺利。将房间变得通亮明丽，能够使心境得到改进，而且让压力也得到舒缓。

2、恰当运动

体育锻炼能够使人调整心思改进心境，有规则的运动能够使人发生愉悦感，缓解焦虑。在感觉身体紧绷身心疲惫时，经过运动也能有用改进。在现在临床上许多心思学家主张患者有规则进行运动，特别是有氧运动，能够采纳瑜伽、打羽毛球、有氧舞蹈等坚持。

3、拟定日子方案

有些人由于将一切时刻放在作业上，导致自己身心紧绷，在得不到满足的歇息。因而能够拟定日子方案来，让自己怠慢视点感触作业的含义以及日子的享用，不要提早透支精力，做任何超负荷的作业反而因小失大。学会将作业和歇息分隔，不要在歇息的时分也将时刻放在作业上，这样不只会让家里人绝望，也会使身体过于劳累。拟定好方案，什么时分作业，什么时分和家里人畅聊放松自己。

4、确保满足的睡觉

满足睡觉能够使人身体快速康复，尤其是精力，为了作业而熬夜不只耗费精力，还会使身体抵抗力下降引来疾病。时刻一长生物钟紊乱，失眠也就跟着而来，一旦失眠精力就会受影响，心思也会呈现各种问题。因而，坚持满足的睡觉时刻，在睡前要放松自己，不要思虑过多作业，泡个热水澡、看会书、喝杯牛奶都有利于安神。

温馨提示

冬天心思简略遭到环境、气温等要素而发生改变，简略使人惆怅，对什么作业没有爱好。因而，在进入时节开端要采纳方法来调理心思，多外出进行运动，承受太阳照耀，让自己活泼，拟定方针让自己完结才干感觉有动力。

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