许多明星由于郁闷症而自杀，郁闷症首要表现为情绪低落、思想变得缓慢，此类人群除了寻求心理医师的协助外，也可以做好饮食上的调度来缓解郁闷。

哪些食疗办法可以缓解郁闷症？

1、百合莲子粥

需求30克干百合、莲子和冰糖，150克粳米和三枚红枣，先把干百合和莲子放在水里边清洗洁净泡发，粳米淘洗洁净，一同放在锅里边参加适量水，大火烧开之后再用小火一直把粳米煮熟停止，最终再放入冰糖用小火熬5分钟，此办法具有养心安神以及滋阴健脾的成效，可以辅佐医治郁闷症，每天迟早各服用一次。

2、香蕉奶昔

需求200毫升牛奶，半根香蕉，把香蕉去皮切成块，一同放在拌和机里边拌和均匀，此办法可以为身体弥补多巴胺以及羟色胺，让大脑处于振奋状况，具有冷静以及提神的成效。

3、何首乌桑葚粥

需求15克女贞子、桑葚和合欢皮，20抑制首乌，160克小米，先把中药放在水里边煎煮，过滤渣取出汁和淘洗洁净的小米煮成粥就可以了，此办法具有滋阴养肾的成效，不只可以辅佐医治郁闷，一同改进了烦躁不安和失眠的状况。

4、洛神蜂蜜茶

需求8克干洛神花和适量的蜂蜜，以上是吉林中山医院专家以郁闷症给出的解说，期望能给人们带来协助，假如您还对以上介绍有什么不明白，可以随时咨询我院在线专家。把洛神花放在杯子里边参加水焖8分钟，最终放入蜂蜜拌和均匀，此办法具有提神解乏以及清热解毒的成效，可以辅佐医治郁闷症。

5、枣仁远志粥

需求20克枸杞子、远志和炒酸枣仁，160克粳米，先把酸枣仁和远志清洗洁净放在锅里边参加水煎煮一个小时，过滤渣取汁，然后和淘洗洁净的枸杞子、粳米一同煮成粥，最终放入冰糖拌和均匀，每天迟早各服用一次，此办法具有安神解郁的成效，可以辅佐医治焦虑症及郁闷症。

温馨提示

日子中要做好维护，防止遭到搅扰以及影响，远离简单引起气愤的东西，要进步承受能力，确保足够的睡觉，假如长期失眠的话会加剧郁闷症。春天万物复苏，恰当的进行户外活动，看一看外面的景色，拥抱大自然。防止暴饮暴食，喝浓咖啡以及糖类食物，否则会影响到大脑的养分供给，戒掉烟酒，远离反式脂肪酸以及氢化油。多为身体弥补b族维生素、叶酸以及水分等。

吉林中山医院为便利我们咨询现已注册全天在线咨询挂号服务，点击此网站在线客服患者只需1分钟即可完结挂号，有用缓解现存的“排长队，找医师难”问题。