心境过于失落时应该挑选适宜的食物来镇定神经，协助缓解消沉的心态。所吃的食物和心思以及身体健康有很大的联系，所以郁闷症患者要了解饮食宜忌。

郁闷症患者的饮食宜忌有哪些？

1、有利食物

香蕉和葡萄柚：香蕉里边含有的生物碱可以振作人们的精力，一起提高了自信心，香蕉里边含有很多的维生素b6以及色氨酸能影响大脑制造出血清素，协助缓解不良的心境。葡萄柚里边含有很多的维生素c，归于抗氧化物质，不仅仅可以保持红血球的细胞，增强抵抗力，一起也可以抗击压力。别的，维生素c也可以协助制造肾上腺素和多巴胺。

深海鱼和全麦面包：深海鱼里边含有的欧米伽三脂肪酸，吉林中山医院医师剖析：在我们日常日子中会不时地遇到郁闷症，这是一种很常见的精力病症。郁闷症是有不少的要素导致的。比如：作业学习压力大、亲人亡故、事端等等，下面由我院专家为患者解说。就好像抗郁闷药物一般，可以阻断神经传导的途径，影响了血清素的排泄。全麦面包里边含有的碳水化合物可以促进血清素的添加，协助对立郁闷以及严重的心境。

菠菜和樱桃：当身体缺少叶酸时会削减大脑中血清素的含量，然后引起郁闷和郁闷，正好菠菜里边含有很多的叶酸。樱桃里边含有的花青素可以制造出高兴因子，当心境欠好时是20颗樱桃比药物都管用。

大蒜和南瓜：一部分人群不喜欢吃大蒜，虽然会带来难闻的口味，可是吃了大蒜之后，可以缓解焦虑及疲倦感，并且可以压制住人们的浮躁心境。南瓜里边含有丰厚的铁以及维生素b6，可以协助身体贮存的血糖转化成葡萄糖，协助大脑焚烧能量。

低脂牛奶和鸡肉：在酸奶牛奶及奶酪里边含有丰厚的钙，可以缓解严重焦虑以及浮躁的心境。在鸡肉里边含有丰厚的硒，可以让人们的心境变得愈加欢喜，协助对立自由基。

2、忌讳的食物

患者不能喝含有咖啡因以及酒精的饮料，会影响到人们的睡觉。很多的喝咖啡因会让人们感觉到焦虑以及脾气浮躁和失落，假如喝太多的话会耗费体内的钙和铁。别的过度喝酒的话会导致维生素b的缺少然后引起心境失落。别的也不能很多的吃糖，否则会影响到血糖水平，血糖下降的时分会加剧身体的疲劳感和烦躁，一起也会耗费人体所必需的b族维生素。

温馨提示

要以广大的胸怀来面临全部，活跃的寻求心思医师的协助，确保了足够的睡觉，削减熬夜的次数。

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