抑郁症怎么治疗，自我治疗的方法有哪些?抑郁症患者都不愿去神经科进行治疗，因为觉得那样会很没有面子。有些人不想治疗，以为会自行康复，这是要视情况而定的，有更多的人想通过自己的努力来达到治疗的目的，但是还是有必要去医院进行治疗了，因为对自己的病情不够了解而用错了方法，也是有可能的，自我治疗也是要有医生的同意并有效果才能实施的，否则达不到理想的效果。

　　下面告诉大家抑郁症自我治疗的方法：

　　一、 及时治疗。

　　一旦感觉自己的状态不够好，比如感觉睡眠不好，心情很低落，没有任何动力和热情，很懒散，不想和人交往，越来越想封闭自己。不想看到阳光，整个人没有活力了。自己拼命调节状态，怎么也好不起来，这个时候就要及时寻求专业帮助。

　　二、尽力投入生活中去。

　　抑郁症怎么治疗！因为抑郁症本身症状很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整个人很怀疑自己的能力和康复，变得很敏感，脆弱和多疑。顾虑也重重，使得一个人的本来性情也大变。这种状态下，消极会把一个人摧毁。

　　三、 建立兴趣爱好。

　　有的朋友患抑郁症前，并没有什么特别的爱好，生活很单一，上班下班，普通的生活，谈不上爱好和兴趣。而当抑郁症打倒了这些朋友，就要逼迫自己建立一个爱好和兴趣，并投入和着迷的去投入精力，去行动，去做。把放到感受症状的痛苦向别的事情方面分散自己，转移自己。

　　第四、 健身运动。

　　抑郁症发作，行动容易散漫，人不开心，自然什么都不想做，不想行动。哪怕抬屁股，都不想动一下。这个时候需要在家人的帮助下，自己的鼓励下来拼命锻炼身体，加强运动量。比以往更重视健身和运动，并坚持下去，用心做。

　　五、睡眠时间大胆放开，能睡多少睡多少。

　　抑郁症怎么治疗！很多患者都有睡眠不好症状的出现，比如易早醒，有时候一天能睡眠两个到三个小时。睡眠的减少，让很多朋友压力增加，因为睡眠本身不好，自然精神萎靡，很重视睡眠的时间，导致越关心睡眠，越好不了。

　　六、相信自己。

　　患者因为陷入痛苦里，自信心严重匮乏了，不断的反复怀疑自己，对康复充满了疑惑。 这是陷入抑郁症状态后的自然心理特点。这个时候需要建立好自信心，相信自己，才能今天比昨天进步。而这种自信，需要身边人的帮助，也需要专业帮助，同时还有自己的心理能量。

　　七、不乱查阅资料。

　　一些患者到处查阅抑郁症的资料，网上也好，书上也好，翻阅的越多，反而越害怕，越加重心理负担。

　　吉林精神疾病医院