精神强迫症 生活中很多人都曾有过的感受和经历。强迫症医院医生 认为这些行为是强迫心理所致，严重的会发展为强迫症。现代社会的竞争日趋激烈，高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致具有强迫心理的人越来越多，也导致强迫症发病率不断上升。

　　精神强迫症是一种以自我强迫性的观念和行动为特点的精神疾病。通常一些比较理想化，完美主义者，内心脆弱的人可能患有此病。患有这种疾病的人，医生都是以药物治疗和心理辅导相配合进行治疗。当然，病情是否能够关键还是靠我们自己，下面就精神强迫症为读者介绍几种关于精神强迫症的自我调节方法，以供参考：

　　精神强迫症的自我调节方法如下：

　　1、认识精神强迫症症状的“意义”，认识其病理性、过度性、虚幻性和表演性，在接纳的前提下，灵活应对，但不以应对症状为中心。强迫观念以接纳为主，强迫行为或动作以克制为主，但不论接纳还是克制，不论成功还是失败，事后精神强迫症都不作评价，不后悔、自责和忧虑，要迅速转移注意力。

　　2、精神强迫症患者应充分的认知和领悟，无条件接纳真实我，真实我固然有许多缺陷和弱点，但他也具备足够的智慧，请相信他的自动自发的反应，尊重他的选择。这样，病态的、过度的反应将失去表达的意义。在所有的性格缺陷中，完美欲和虚荣心是最有害的东西，正是它们造成了对真实我的压制和排精神强迫症斥，所以，别的性格缺陷都可以不加理会，惟独完美欲和虚荣心必需放弃。

　　3、理想我是自我想象出来，并加以效仿和追逐的理想人格模式，而不是人生的理想和奋斗目标。所以，要做真实的自己，就要淡化理想我，但人精神强迫症生理想和奋斗目标是不能没有的。

　　4、通过长期的生活实践磨练和认知领悟，使恐惧感得到化解，使真实我得到成长壮大，以达到精神强迫症。为自己找好定位，树立一个可行的奋斗目标，停止心理能量的内耗，把能量释放到生活中，释放到自己的事业中，精神强迫症症状将得到缓解和蜕化，所有的缺陷将得到补偿，一切的改变，将在不知不觉中自然发生。康复之路是曲精神强迫症折的，绝没有一蹴而就的道理，经历一番痛苦的历练，必将化蛹为蝶，梅香扑鼻。

　　另外，建议患有精神强迫症者，在生活中，给自己安排一份合理的生活打算;培养自己的兴趣爱好;坚持每天进行户外体育锻炼，例如：打球、游泳、瑜伽、打太极拳等运精神强迫症动对精神强迫症的治疗都有很好的帮忙。

　　吉林中山医院