针对如何治疗精神焦虑症这个问题,我们必须首先得了解精神焦虑症相关信息. 一般认为精神焦虑症是由于巨大的心理压力所导致的,他们无法从阴霾中走出来,不能有效地排解和释放,终惹上了心理疾病.所以,如何治疗精神焦虑症就成为患者所关注的话题.那么让吉林中山医院的为您们介绍如何治疗精神焦虑症的自我疗法,希望对大家有所帮助.
　　
　　
　　①.增加自信 自信是治好神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧.因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感.应该相信自己每增加快速自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑.
　　
　　
　　②.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来.比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现.并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑.此时便算终止.
　　
　　
　　③.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症.发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因.因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失.
　　
　　
　　④.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常.此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力.如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情.这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力.
　　
　　
　　⑤.自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠.如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡.
　　
　　
　　吉林中山医院温馨提醒:以上所述即为如何治疗精神焦虑症的简单介绍.心理疾病的折磨是难以忍受的,因此,患者在发现自己患有疾病之后,要立即采取治疗措施,做到早发现早治疗.另外,在平时学习了解一下相关的心理健康知识是必要的,这样大家可以有效的预防心理疾病的发生.如果还有什么疑问,可点击本站咨询在线.会为你提供一对一的治疗方案.祝您健康...